Lantionpohjan ongelmat ilmenevät useimmiten silloin, kun lantionpohjan lihakset ovat riittämättömän jännittyneitä  tai liian "tiukat".

Liian tiukka lihas on aina toimimaton.  

Kegel-harjoitukset eli lantionpohjan voimakkaat supistukset EIVÄT ole vastaus.

Lantionpohjan lihakset tarvitsevat paljon enemmän kuin Kegel-harjoitukset! 

Lantionpohjan lihaksesi ovat yhteydessä lantion luustoon ja myös lantion ylä- ja alapuolella oleviin lihasryhmiin.

Tämä tarkoittaa, että ne ovat suoraan vaikuttuneita ja voivat vaikuttaa ympäröiviin lihasryhmiin.

Kun lantionpohjan lihakset ovat tiukat , muut keskivartalon lihakset eivät pysty aktivoitumaan yhtä hyvin. 

Tämä voi johtaa virtsankarkailuun, alaselkäkipuihin, ummetukseen ja kivuliaaseen seksiin mainitakseni muutamia.

Hyvä uutinen on, kuten kaikkien tiukkojen lihasten kohdalla, lantionpohjan lihaksillasi on kyky rentoutua ja vapautua. 

Olemme vain niin vähän yhteydessä tuohon kehon osaan, että monet meistä eivät koskaan oppineet, miltä toimiva lantiopohja oikeasti tuntuu! 

Miksi minä puhun myös poikittaisesta vatsalihaksesta

Poikittainen vatsalihas on syvä lihas, joka sijaitsee vatsan alueella ja kulkee vaakasuunnassa. 

Poikittaisen vatsalihaksen tärkein tehtävä on toimia kehon luonnollisena korsettimaisena tukirakenteena.

Vahva poikittainen vatsalihas on kaunis. Se kaventaa vyötärön ja litistää vatsan. SOUNDS GOOD, RIGHT!

Se tarjoaa myös tukea selkärangalle ja lantion alueelle, auttaen ylläpitämään oikeaa ryhtiä ja vakautta. 

Poikittaisen vatsalihaksen vahvistaminen tarjoaa monia hyötyjä keholle. Tässä muutamia niistä:

Lantionpohjan ja keskivartalon tuki: 

Vahvat poikittaiset vatsalihakset auttavat ylläpitämään oikeaa ryhtiä ja vähentämään selkäkipuja

Parempi suorituskyky:

Vahvat poikittaiset vatsalihakset tukevat muita liikkeitä ja voivat parantaa suorituskykyä monissa urheilulajeissa sekä arkipäivän toiminnoissa, kuten kyykyissä, juoksemisessa ja kurotuksissa.

Lantionpohjan toiminnan parantaminen:

Vahvat poikittaiset vatsalihakset voivat auttaa tukemaan lantionpohjan toimintaa ja vähentää lantionpohjan dysfunktion riskiä. 

Tämä voi olla erityisen hyödyllistä esimerkiksi raskauden jälkeen tai ikääntyessä, kun lantionpohjan lihakset saattavat heikentyä.