Ihana Aila,
Löydät alta aloitussuunnitelmasi!
Etenethän järjestyksessä:
- Tavoite ja affirmaatiot
- Tutustu ruokavaliosi ensimmäiseen viikkoon
- Tutustu treeneihin ja muista aikatauluttaa ne omaan kalenteriisi
- ALOITA :) !
- Raportoi meille viikon kuluttua kuulumisesi kohdasta: "Yhteys valmentajaan"
ENSIMMÄISEN KUUKAUDEN TREENIT
AAMUSARJA
Aikatauluta tämä treeni kalenteriisi vähintään kolme kertaa viikossa tehtäväksi.
TREENI KÄSIVARSILLE JA KESKIVARTALOLLE
Aikatauluta tämä treeni kalenteriisi vähintään kerran viikossa tehtäväksi.
POIKITTAISEN VATSALIHAKSEN AKTIVOINTI & LYHYET, MUTTA TEHOKKAAT PAKARAT
Aikatauluta tämä treeni kalenteriisi vähintään kerran viikossa tehtäväksi.
Tarvitset: Tuolin tai tason johon nojata.
FASCIAA & KEHOHUOLTOA
Aikatauluta tämä treeni kalenteriisi vähintään kerran viikossa tehtäväksi.
Tarvitset vyötä joten varaa se saataville ennen aloitusta.
