Ihana Marilla,Â
Löydät alta aloitussuunnitelmasi!Â
Etenethän järjestyksessä:Â
- Tavoite ja affirmaatiot
- Tutustu ruokavaliosi ensimmäiseen viikkoon
- Tutustu treeneihin ja muista aikatauluttaa ne omaan kalenteriisi
- ALOITA :) !Â
- Raportoi meille viikon kuluttua kuulumisesi kohdasta: "Yhteys valmentajaan"
ENSIMMĂ„ISEN KUUKAUDEN TREENITÂ
Â
AAMUSARJA
Aikatauluta tämä treeni kalenteriisi vähintään kolme kertaa viikossa tehtäväksi. Â
TREENI KĂ„SIVARSILLE JA KESKIVARTALOLLE
Aikatauluta tämä treeni kalenteriisi vähintään kerran viikossa tehtäväksi. Â
POIKITTAISEN VATSALIHAKSEN AKTIVOINTI & LYHYET, MUTTA TEHOKKAAT PAKARATÂ
Aikatauluta tämä treeni kalenteriisi vähintään kerran viikossa tehtäväksi.
Tarvitset: Tuolin tai tason johon nojata.Â
FASCIAA & KEHOHUOLTOAÂ
Aikatauluta tämä treeni kalenteriisi vähintään kerran viikossa tehtäväksi.Â
Tarvitset vyötä joten varaa se saataville ennen aloitusta.
