Minulle Tehty Vaihe 2
Hei ihana - tervetuloa vaiheeseen 2 !
Käytä tätä audiota päivittäin - se tukee hermoston vakautumista ja kortisolin laskua:
Tukahdetut tunteet – alitajuntasi paino
Moni nainen kantaa mukanaan painoa, joka ei ole vain fyysistä. Se on alitajunnan painoa – vuosien, jopa sukupolvien takaista tunneinformaatiota, joka on jäänyt kehoon käsittelemättä. Ja tämä paino näkyy aineenvaihdunnassa, hormoneissa ja kyllä – vaa’alla. Keho ei unohda – vaan varastoi. Jokainen tukahdutettu tunne – häpeä, pettymys, yksinäisyys, viha, pelko – tallentuu kehoon sähköisinä ja kemiallisina viesteinä. Kun tunnetta ei ole ollut turvallista kohdata, keho tekee sen puolestasi. Se jännittää, suojaa, varastoi.
Ajan myötä keho jää pysyvään hälytystilaan. Kun keho elää jatkuvassa stressissä – vaikka et tietoisesti tuntisi itseäsi stressaantuneeksi:
Kortisoli nousee: Tämä "stressihormoni" valmistaa kehoa taistelemaan tai pakenemaan. Mutta jos vaara ei poistu (esim. ratkaisematon tunne), kortisoli jää päälle. Se kasvattaa ruokahalua, erityisesti makean ja rasvaisen himoa, ja siirtää rasvaa keskivartalolle – suojaksi.
Insuliiniresistenssi lisääntyy: Kun stressiä on liikaa tai pitkään, soluista tulee väsyneitä insuliinille. Sokeri ei pääse enää kunnolla sisään, ja elimistö varastoi sen rasvana.
Leptiini ei enää toimi oikein: Leptiini on "kylläisyyshormoni". Mutta jos kehoon on kertynyt liikaa rasvaa, erityisesti emotionaalisen syömisen kautta, leptiiniä on liikaa – ja keho turtuu siihen. Lopputuloksena: et tunne kylläisyyttä ajoissa.
Naishormonit horjuvat: Estrogeeni, progesteroni ja testosteroni toimivat herkässä tasapainossa. Mutta krooninen stressi (myös emotionaalinen stressi, jota et ehkä edes huomaa) voi ajaa elimistön estrogeenidominanssiin, PMS-oireisiin, kierron epäsäännöllisyyteen ja jopa hedelmällisyyden laskuun.
Paino, joka ei ole sinun: Painonnousu voi olla suojakerros.
Se voi olla kehon rakkauden teko: "Olen turvasi, kun tunnetasolla ei ole turvaa."
Painon pudotus ei ala vain keittiöstä - vaan myös sydämestä.
"Mitä kehoni yrittää kertoa minulle tällä painolla?"
TOISEN KUUKAUDEN TREENIT
NYT BUUSTATAAN AINEENVAIHDUNTA!
1. Katso video ja opettele "tuplakyykky" ensin kunnolla - ei ole edes vaikeata - vaan helppoa!
2. Ota puhelimesi ja laita hälyytys 3 kertaa jokaiseen päivään!
3. Tee tuplakyykky 12 kertaa aina kun hälyytys pärähtää päälle!
KESKIMMÄISEN PAKARALIHAKSEN METSÄSTYS
Katso video ja tutustu keskimmäiseen pakaralihakseesi - molemmissa kankuissa!
Tarkoitus on tehdä nostoja, pitoja ja pumppauksia aamuisin ja iltaisin sängyssä - niin että tunnet lihaksen oikeasti toimivan ja väsyvän.
Kuuntele ja sisäistä video hyvin ... ja TOIMI!
PENDULAATIOHENGITYS
Tämän kuunneltavan harjoituksen avulla alat automatiosoimaan pendulaatiohengitystä osaksi arkeasi.
Kuuntele tätä mielellään joka päivä. Saat kortisolit laskemaan ja näin tuet myös rasvanpolttoasi.
Pendulaatiohengitysharjoitus on menetelmä, joka auttaa sinua havaitsemaan kehossasi tapahtuvia supistumisia ja tiukentumisia.
Harjoituksen avulla nämä supistumiset vähenevät ja tilalle tulee laajenemista ja rentoutumista.
Tämä vuorovaikutus jatkuu, kun supistumiset vähenevät entisestään ja laajenemiset kasvavat edelleen.
Pendulaatiohengitysharjoitus tarjoaa näin syklin, joka auttaa kehoa löytämään tasapainon supistumisen ja laajenemisen välillä, edistäen samalla kehon rentoutumista ja hyvinvointia.
FUPALESS HENGITYS, LANTIOPUMPPU, SELKÄ JA YLÄPAKARAT
Aikatauluta tämä treeni kalenteriisi vähintään kerran viikossa tehtäväksi.
TREENI KÄSIVARSILLE JA KESKIVARTALOLLE
Aikatauluta tämä treeni kalenteriisi vähintään kerran viikossa tehtäväksi.
